Przedstawiamy 12 przepisów na sałatki, które będą smaczne, sycące, orzeźwiające, ale co najważniejsze, mogą również sprawić, że będziesz w formie i uzyskasz świetną sylwetkę. Którą z nich pokochasz?

Wiele osób unika sałatek, ponieważ uważa, że nie są dobre ani sycące. Ale to nie zawsze prawda. Wystarczy wybrać odpowiednią sałatkę, a przekonasz się, że będzie Ci smakować i nie będziesz mieć problemu z jej zjedzeniem. Do tego wszystkiego musimy dodać fakt, że sałatki są doskonałym wyborem na odchudzanie. Którą więc wybierzesz?

Marchew witaminowa z czosnkiem

Czy kiedykolwiek próbowałeś połączenia marchwi i czosnku? Jeśli tak, to jest na to najlepszy czas. Będziesz mógł skosztować doskonałego przysmaku. Oprócz marchwi i czosnku można również przygotować kapustę i jajka. Następnie przygotuj dressing z kwaśnej śmietany. Przekonasz się, że ta kombinacja jest świetna pod względem smaku, ale także pod względem ilości witamin dostarczanych do organizmu.

Eliminator tłuszczu z kapusty

Czy chcesz wyeliminować zapasy tłuszczu? W takim razie musisz zwracać uwagę na ilość spożywanych kalorii. Dlatego idealnym rozwiązaniem jest spożywanie tej sałatki, która opiera się na połączeniu kapusty, buraków i marchwi. Wszystkie te warzywa są niskokaloryczne. Przyprawa jest związana z użyciem chrzanu, który nadaje temu daniu ciekawy i lekko ostry smak.

Jogurtowy przysmak z kapusty

Podstawą jest kapusta i biały jogurt. Na tym jednak lista składników tej sałatki się nie kończy. Nie można zapomnieć o marchewce, cebuli, musztardzie i odrobinie miodu. To ciekawe połączenie sprawi, że zasmakujesz czegoś, czego nigdy wcześniej nie próbowałeś. Dodatkowo dostarczysz swojemu organizmowi mnóstwo witamin i z pewnością nie będzie też problemu z jego złapaniem. Przekonaj się, że sałatki nie są nudne.

Nowoczesna sałatka jajeczna

Jest idealna z jasnym pieczywem, które doskonale ją uzupełnia. Mamy tu na myśli sałatkę jajeczną w nowoczesnym wydaniu, która również może być dietetyczna. Dzieje się tak, ponieważ bazę oprócz jajek stanowi twarożek i odrobina sera beztłuszczowego. Do tego wszystkiego dodaje się również odrobinę soku z cytryny, który pomaga nadać ostateczny przyjemny smak.

Surówka z kapusty z porem

Surówka z kapusty to dziś dobrze znany klasyk. Podstawą tej innowacji jest kapusta z solą i pieprzem. Dodaje się do niej między innymi por, a smak wzmacnia odrobina imbiru, a także ocet jabłkowy, który łagodzi się miodem. Jeśli zaintrygowało Cię to połączenie, spróbuj, a przekonasz się, że naprawdę może Cię zachwycić.

Świąteczna sałatka z kurczakiem

Może stać się bardzo interesującą częścią świątecznego stołu, zwłaszcza jeśli chcesz wypróbować oryginalny dodatek. Lub z ciastem i daniem głównym. Podstawą tej sałatki jest pierś z kurczaka. Towarzyszy jej również marchew, groszek, czosnek i tarty ser. Kombinację składników tworzy biały jogurt grecki. Przyczynia się on również do dobrej zawartości białka.

Surówka z kapusty z ziemniakami

Że tych dwóch składników nie da się połączyć? Ależ można. Wystarczy dodać do nich seler, pietruszkę, groszek i marchewkę. Rezultatem jest mieszanka, do której dodaje się również niskotłuszczowy jogurt i posiekane orzechy włoskie. Następnie odstawia się na kilka godzin i można podawać. Przekonasz się, że to połączenie nie jest złe.

Sałatka ogórkowa z koperkiem

Być może znasz ten klasyk. Ale ten przepis będzie inny. Już dlatego, że pochodzi z Niemiec. Podstawą jest ogórek, następnie pomidor, cebula i biały jogurt. Wszystko to miesza się razem, a przed podaniem sałatkę posypuje się świeżym koperkiem. Niektórzy smakosze z przyjemnością dodadzą sok z cytryny i odrobinę miodu.

Sałatka z kurczakiem i jajkiem

Chcesz nowej odmiany piersi z kurczaka? W takim razie użyj jej w sałatce. Ta sałatka ma je jako bazę, a także wykorzystuje gotowane jajka, tarty ser, kapustę i pikle. Nie można pominąć dressingu na bazie jogurtu i kwaśnej śmietany. Dodaje się do niego sok z cytryny i sam zobaczysz, że efekt jest niepowtarzalny.

Sałatka z czerwonej kapusty

Biała kapusta jest często używana do sałatek. Ale to błąd, ponieważ czerwona kapusta również może być dobrym wyborem. Jest to podstawa tego przepisu, do którego dodaje się również kukurydzę. Dressing jest wyjątkowy – składa się z kwaśnej śmietany, białego jogurtu, musztardy Dijon, octu jabłkowego i odrobiny miodu. Spróbuj i przekonaj się, jakie to ciekawe.

Sałatka z ananasem

Jest taki owoc, który idealnie nadaje się do sałatek. Jest nim ananas. Jest on podstawą tego wariantu. Możesz użyć zarówno wersji świeżej, jak i puszkowanej. Przygotowując ten przepis, nie zapomnij również o kapuście pekińskiej, kukurydzy, selerze i porach. Jako dodatek do tej kombinacji zdecydowanie zalecamy wybór sprawdzonego białego jogurtu.

Sałatka ziemniaczana z burakami

Ten przepis pochodzi z Rosji, gdzie jest dość popularny i poszukiwany. Podstawą przepisu są buraki, które są uzupełnione niezbędnymi ziemniakami, a także cebulą i jajkiem. Jako dressing można użyć nie tylko majonezu, ale także białego jogurtu. Ten pomysł zachwyci zarówno smakiem, jak i oczywiście ciekawym czerwonym kolorem.

Scroll to Top