Przyjrzyjmy się innym sposobom szybkiego zapobiegania i zwalczania tej choroby:
Kiedy budzisz się rano i czujesz się nieszczęśliwy z objawami przeziębienia, są szanse, że nie będziesz miał ochoty na prysznic. Ale gorąca kąpiel jest jednym z najlepszych sposobów na poradzenie sobie z tym problemem. Pod gorącą wodą nie będziesz odczuwać zimna, a para wodna wyeliminuje przekrwienie błony śluzowej nosa. Upewnij się więc, że bierzesz dziesięciominutowy prysznic, dobrze się wytrzyj ręcznikiem, a następnie ubierz się. Wypij szklankę wody lub herbaty z dużą ilością cytryny.
Obfite śniadanie: to, co jesz podczas choroby, jest bardzo ważne. Zalecany jest sok pomarańczowy, który dostarcza niezbędnej witaminy C, a także bogate w przeciwutleniacze suszone owoce i płatki zbożowe. Inne zalecane pokarmy to jajka na miękko, kurczak, ryby, orzeszki ziemne, orzechy włoskie, pomidory, czosnek oraz herbata miętowa i woda.
Gotowanie na parze: przeziębieniom zwykle towarzyszy zatkany nos, co może prowadzić do bólów głowy, a w skrajnych przypadkach do zapalenia zatok. Wlej więc wrzącą wodę do garnka i dodaj kilka kropli olejku eukaliptusowego. Umieść garnek na stabilnej powierzchni, załóż ręcznik na głowę i ramiona i pochyl się do przodu. Trzymaj twarz w odległości około 45 cm od gorącej wody i oddychaj głęboko przez nos. Unosząca się para rozluźni flegmę.
Chodźmy na spacer: może nie chcesz wychodzić na zimno, ale krótki spacer przed lunchem może poprawić nastrój i wzmocnić układ odpornościowy. Nie martw się o przeziębienie, ubierz się dobrze. Po powrocie do domu napij się gorącej herbaty i ubierz się ciepło i wygodnie. Trzymaj stopy, głowę i dłonie w cieple.
Zdrowy lunch: chude mięso, sałatka, zielona fasolka, brokuły to najlepsze opcje na lunch. Białko wzmacnia układ odpornościowy, ułatwiając walkę z wirusami. Osoby, które rezygnują z mięsa, są bardziej narażone na przeziębienia i choroby i mogą trwać dłużej.
Odpoczynek: herbaty ziołowe i gorące płyny pomagają neutralizować flegmę. Wypij szklankę herbaty i śpij przez co najmniej 2 godziny w ciepłym i ciemnym pomieszczeniu. Po przebudzeniu wypij dużą szklankę wody, weź prysznic z gorącą wodą i ubierz się grubo.
Zjedz coś pikantnego: pikantne jedzenie jest zalecane na kolację. Imbir, czosnek i ostra papryka mają właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe, a nawet dobrze smakują.
Gorąca kąpiel: zakończ dzień tak, jak go zaczęliśmy, gorącą kąpielą, aby rozluźnić mięśnie. Kładź się spać najpóźniej o godzinie 10, ponieważ ważne jest, aby naładować wyczerpane baterie organizmu. Zapomnij o oglądaniu telewizji, napij się mocnej herbaty i śpij. Następnego dnia choroba zniknie.